第四步：周天运转

　　河车搬运，又名小周天，通任督，第四步功法是为炼气中级阶段，不适合初学者，想要运转周天必须严格参照修真笔记一二三篇练习，待百日功成，养成气母，再进行第四步周天运转的修炼。

百日筑基以后相信诸位道友的下丹田中已经养成乒乓球大小的气团，需要注意的是气团的感觉必须是随时随地可以感知的到的，位于关元穴之上，藏精聚气之所在，若隐若现的气团仍需要通过旋转气海去凝实气团。气团是你随时随地都能够感觉到的，而不是隐隐约约的，随时随地，就算不修炼，也能够体会到的一个存在球的大小，它大概是像乒乓球大小。如果说超过了这个大小，比如说像鸡蛋那么大过大，就说明它不够凝实，说明旋转要多再继续多练，让它进一步的凝实。那如果是过小的话，那比如说硬币那么大小，那就是太小了，这说明这个气不够，需要继续引气入丹田补充原料。

走任督之前我们还是要同样的，先引气入丹田，达到气满丹田后，旋转气海（右上左下），让这个气团进行进一步的凝实，比如说十到十五分钟之后再去旋转关元的目的是为了再一次去接通这个真气穴，气海旋转的速度这个时候可以加快，因为周天运转，想要达到气冲督脉，需要加快旋转速度，旋转气海的时候，如果感觉真气穴有气上冲只要过了灵台穴，你就可以去用意念稍微引导他，这个时候不要将意念放在旋转上了，可以引导这个气。往上面去走了，沿着督脉绕过头顶再下来，到了这个关元之后，它自然会到丹田里面去，再又往上走一圈，接着一圈不要停留，中间不要停留，完成通督小周天的循环。（注意：夹脊与玉枕二关如果感觉气不足上不去不可强行冲关，否则容易气滞头顶导致出偏，后果严重，必须达到气盛通脉后方可运转周天，水墨功夫，时间因人而异。）

用直白的话来讲，修炼的过程便是类似于缠毛线，运转周天的初期可能因为气团能量不够走个几圈发现没气了，这是正常现象，因为毛线团里的毛线不够长，需要继续引气入丹田，旋转缠毛线，然后运转周天。（气不足不要继续引领周天，发现气上不去了再强行施加意念便是拉空车，修真大忌）

小周天练习达到什么程度可以进行下一步呢？气自发运转，行走坐卧，一呼一吸之间可以感受到气自发运转周天，并且一次性运转上百圈不费力的时候，说明任督周天运转已经成熟，在走周天的时候要注意身体是否发热，如果不发热就继续运转周天，这一阶段也是筑基期淬体的重要阶段，通过不断运行周天，加强人体的排浊与气血推动作用。

在筑基阶段，整个人可以达到深层次的入静，以至于忘记呼吸，眼前有光闪动，见到种种奇异景象，不必惊慌，安守本心即可。

在修真笔记第五篇里，劳模会介绍下聚灵之法，修炼之后谭中穴位置会形成第二个气旋，运用旋转的方法使气海连接，形成使用术的法力内核。